PLANNING 2019/2020

 

                 

             Matin                       

                 Midi

      

       

          Soirée             

                                                 

Lundi 

9H00-10H00

GYM BALL

Dojo

 

18H30-19H30

PILATES Débutant

Salle Frâche bas

 20H00-21H00          

ZUMBA

Salle Polyvalente

   Mardi    

 

12H30-13H30

RENFO COMPLET

Dojo

 

 18H15-19H00

STEP DEB/INT

 19H00-19H45

C.A.F

Salle Polyvalente

Mercredi

 9H00-10H00

PILATES Intermédiaire

 

                             

10H00-11H00

PILATES Débutant

Dojo

Jeudi

 9H00-10H00

RENFO COMPLET

Salle du Cercle

 

 

 18H30-19H30

RENFO COMPLET

19H30-20H30

PILATES Intermédiaire

Salle du Cercle

  Vendredi       

 

12H30-13H30 

 STRETCHING

Dojo

 

DESCRIPTION DES ACTIVITÉS :

STEP  : Travail cardio-vascuaire durant lequel on monte et on descend d'un petit   banc. Améliore l'endurance générale, développe la coordination, activité ludique chorégraphiée. Débutant/Inermédiaire.
 
C.A.F : Cuisses/ Abdos/ Fessiers. Travail intense des membres inférieurs et des Abdominaux. Tonification et raffermissement. Tout public.

 

RENFORCEMENT  COMPLET  :  Travail musculaire sollicitant l'ensemble du corps avec ou sans support matériel. Harmonise la silhouette. Tout public.

 

PILATES  :  Méthode de renforcement des muscles profonds et du tonus général. Favorise l'équilibre des groupes musculaires, développe la ceinture abdominale et une conscience corporelle. Tout public.

 

ZUMBA  :  Fitness dansé sur des rythmes latino. Activité cardiovasculaire permettant de brûler des calories avec alternance de travail lent/rapide, de sculter son corps dans une atmosphère festive. Tout public.

 

GYM BALL  :  Travail avec un ballon de diamètre variable (de 55 à 75 cm le plus souvent). De part son instabilité, les muscles profonds sont sollicités pour touver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Tout public.