PLANNING 2022/2023

 

                 

             Matin                       

                 Midi

      

       

          Soirée             

                                                 

Lundi 

9H00-10H00

GYM BALL

Dojo

 

18H15-19H15

PILATES Débutant

 19H15-20H30          

STRETCHING

Salle Frâche bas

   Mardi    

 

12H30-13H30

RENFO COMPLET

Salle Polyvalente

 

 18H15-19H00

STEP Déb/Int

 19H00-19H45

C.A.F

Salle Polyvalente

Mercredi

 9H00-10H00

PILATES Intermédiaire

 

 

 

                             

  NOUVEAU !!!

19H30-20H15

PERCUTFIT 

Salle Polyvalente

10H00-11H00

PILATES Débutant

Dojo

Jeudi

 9H00-10H00

RENFO COMPLET

Salle du Cercle

 

 

 18H30-19H30

RENFO COMPLET

19H30-20H30

PILATES Intermédiaire

Salle du Cercle

  Vendredi       

 

12H15-13H45 

 STRETCHING

Dojo

 

DESCRIPTION DES ACTIVITÉS :

STEP  : Travail cardio-vasculaire durant lequel on monte et on descend d'un petit   banc. Améliore l'endurance générale, développe la coordination, activité ludique chorégraphiée. Niveau Débutant/Intermédiaire.
 
C.A.F : Cuisses/ Abdos/ Fessiers. Travail intense des membres inférieurs et des Abdominaux. Tonification et raffermissement. Tout public.

 

RENFORCEMENT  COMPLET  :  Travail musculaire sollicitant l'ensemble du corps avec ou sans support matériel. Harmonise la silhouette. Tout public.

 

PILATES  :  Méthode de renforcement des muscles profonds et du tonus général. Favorise l'équilibre des groupes musculaires, développe la ceinture abdominale et une conscience corporelle. Tout public.

 

STRETCHING  : Technique douce d’étirements des muscles basée sur la respiration. Elle permet d’augmenter la souplesse générale du corps, de renforcer l’élasticité et la tonicité des muscles, des tendons et des ligaments. Elle a aussi des vertus apaisantes et relaxantes. Tout public.

 

 

GYM BALL  :  Travail avec un ballon de diamètre variable (de 55 à 75 cm le plus souvent). De part son instabilité, les muscles profonds sont sollicités pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Tout public.

 

PERCUTFIT : Deux baguettes que l'on tape entre elles et au sol comme des percussions, activité qui combine cardio, endurance et musculation .Tout public.