PLANNING 2021/2022

 

                 

             Matin                       

                 Midi

      

       

          Soirée             

                                                 

Lundi 

9H00-10H00

GYM BALL

Dojo

 

18H30-19H30

PILATES Débutant

 19H30-20H30          

AÉRODANCE Débutant

Salle Frâche bas

   Mardi    

 

12H30-13H30

RENFO COMPLET

Salle Polyvalente

 

 18H15-19H00

STEP Déb/Int

 19H00-19H45

C.A.F

Salle Polyvalente

Mercredi

 9H00-10H00

PILATES Intermédiaire

 

 

 

                             

  NOUVEAU !!!

20H00-21H00

PERCUTFIT 

Salle Polyvalente

10H00-11H00

PILATES Débutant

Dojo

Jeudi

 9H00-10H00

RENFO COMPLET

Salle du Cercle

 

 

 18H30-19H30

RENFO COMPLET

19H30-20H30

PILATES Intermédiaire

Salle du Cercle

  Vendredi       

 

12H15-13H45 

 STRETCHING

Dojo

 

DESCRIPTION DES ACTIVITÉS :

STEP  : Travail cardio-vasculaire durant lequel on monte et on descend d'un petit   banc. Améliore l'endurance générale, développe la coordination, activité ludique chorégraphiée. Niveau Débutant/Intermédiaire.
 
C.A.F : Cuisses/ Abdos/ Fessiers. Travail intense des membres inférieurs et des Abdominaux. Tonification et raffermissement. Tout public.

 

RENFORCEMENT  COMPLET  :  Travail musculaire sollicitant l'ensemble du corps avec ou sans support matériel. Harmonise la silhouette. Tout public.

 

PILATES  :  Méthode de renforcement des muscles profonds et du tonus général. Favorise l'équilibre des groupes musculaires, développe la ceinture abdominale et une conscience corporelle. Tout public.

 

AÉRODANCE  :  Entrainement chorégraphié combinant mouvement de danse et de Fitness sur des musiques variées. Idéal pour danser, bouger et transpirer tout en s'amusant. Niveau débutant Tout public.

 

GYM BALL  :  Travail avec un ballon de diamètre variable (de 55 à 75 cm le plus souvent). De part son instabilité, les muscles profonds sont sollicités pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Tout public.

 

PERCUTFIT : Deux baguettes que l'on tape entre elles et au sol comme des percussions, activité qui combine cardio, endurance et musculation .Tout public.